dieta a

Hej ;-) Sylwetka jest wyjściowa bardzo fajna, czy w obliczaniu zapotrzebowania ująłeś, że ćwiczysz? Bo tych kalorii jakoś mało wyszło na moje oko. Porównaj jeszcze z kalkulatorem ile wyjdzie i w tedy można ewentualnie zobaczyć średnią https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i obserwować. To cieszę się, że sylwetka [...]

podstawa to dieta:P!jedna pucha Xpanda Ci nie wystarczy.jezeli nie masz funduszy na dwie puchy to mozesz do jednej dokupic mono i rano po przbudzeniu brac 5g a przed treningiem Xpanda jedną porcje a to jest około 20g!

dieta to podstawa:P!jedna pucha Xpanda Ci nie wystarczy.jezeli nie masz funduszy na dwie puchy Xpanda to mozesz do jednej dokupic np:mono!i brac mono rano po przebudzeniu 5g a Xpanda przed treningiem jedną porcje a to jest około 20g!ja osobiście mam Xpanda energized o smaku pomarańczowym i mi smakuje!

w sumie racja, ale jak się uparł to i tak weźmie, więc choć niech to zrobi z głową, ale masz rację, najlepszym rozwiązaniem w tym przypadku będzie popracowanie nad dietą/treningiem/suplementacją, jeszcze małą rada do autora tematu an przyszłość-wpierw ukłądaj cykl a dopiero później pod to rób zakupy

Myślę ,że problem nie leży w suplementacji tylko w diecie! Kulturystyka to 70% dieta i bez odpowiedniej podaży kalorycznej i odpowiednich proporcji pożywienia nie będzie efektu! rozpisz swoją dietę posiłkami a wtedy bedziemy mogli zweryfikować i napisz ile ważysz i ile masz lat bo to też jest bardzo ważne

Proponuje żebyś rozważył zakup wagi elektronicznej. Co do ułożenia diety, ułóż ją, a my poprawiamy Tutaj masz linki które pomogą Tobie : http://www.sfd.pl/Poradnik-f327.html http://www.sfd.pl/Dieta-f333.html Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2012-05-21 11:55:54

to co powiecie na mnie cwicze juz 13 lat, i od 7 lat nic mi sila nie idzie, wciaz wyciskam 185 na klate ,nawet przy ogromnych ilosciach supli zarcia i koksow,czy to moj kres? a moj kolega po 30 latac wciaz wyciska 90 kg na raz ,a cwiczyl rownie intensywnie jak ja i koksy bral i dieta, TO GENY!!!!

[...] przy ogromnych ilosciach supli zarcia i koksow,czy to moj kres? a moj kolega po 30 latac wciaz wyciska 90 kg na raz ,a cwiczyl rownie intensywnie jak ja i koksy bral i dieta, TO GENY!!!!" Oprócz tych wszystkich czynników, które wymieniłeś jest jeszcze jeden bardzo ważny PSYCHIKA! Z ilości postów przeczytanych, nie sadze żeby to był [...]

Podstawa to dieta wysoko białkowa, odpowiedni trening i regeneracja + etapy treningu masówka i redukcja, jeśli to spełniasz, będziesz się rozwijać cały czas. A waga musi iść do przodu, żeby zwiększyć swoja muskulaturę, oraz silę. Lecz jest zasada no pain, no gain, nie ma bólu, nie ma wyników. ;-) Po prostu musisz ćwiczyć z głową. Zmieniony przez [...]

A ja na Twoim miejscu Areeek to bym się ni bawił w redu tylko przywalił na start z VLCD w osłonie tego cypa albo propka. A dopiero potem dieta i kolejne redu Takie sadło to trzeba mocno potraktować na wstępie, bo inaczej będziesz się z tym bujał i bujał.

Jest jeszcze opcja że ta jego zwiększona dieta polega na dodaniu dwóch kanapkek i jednej odżywki. A poza tym je jabłko na śniadanie, obiad i kolację (też 2 kanapki). Wtedy byłoby dokładnie tak jak piszesz. Napisz coś więcej o jego odżywianiu i w ogóle o jego dotychczasowych wynikach. Bo jeśli poszło mu 3 kilo to dla mnie jest to bardzo podejrzane [...]

nie twierzdze ze trzeba sieopychac tluszczami. uwazam ze dieta bedzie inna dla kogos kto nie chce zmieniac kat. wagowej a inna dla kogo waga nie ma znaczenia. wiadomo ze im wieksza waga tyl lepszy wynik, ale cieszyc sie bedziesz jak wycisniesz wiecej przy tej samej wadze co do weglowodanow to tak daja energie (4kcal na gram) ale to one wlasnie [...]

Dzięki Dog Face właśnie o takie rzeczy, szczególnie dieta Cutler`a <masakra> mi chodziło. Mam nadzieję, że ma jeszcze ktoś podobnie ciekawe info na ten temat.

Mozę nie dokładnie to napisałem ale ćwiczę już coś koło 2 lat.Od nowego roku już z dieta na poważnie a na IF od 3 tyg ( najbardziej mi pasuje ) A co do cardio to tez mam spore doświadczenie biegałem rok temu 4 miesiące co 2 dzień po 10-15 km.

jest sens jeśli bedzie dobra dieta, trening, regeneracja,, a zresztą co bede pisał to samo tak jak ojdan powiedział ale poczekaj jeszcze troche na krete przyjdzie czas

wejdz do dzialu TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH tam zaproponuj plan- polecam FBW . najtragiczniejsze w tym planie jest to, że nie robisz nóg- a chcesz zrobić pewnie dużą masę do czasu gdy trening juz nie bedzie kulał nie ruszajodżywek/supli- zajmmij sie także dietą- bo nie często sie zdarza aby ktos mial dobrą dietę a zły trening/z tym jest naogoł [...]

A co z dietą? =D Patrząc na Twój profil i przebyte cykle wygląda mi to na błędy żywieniowe.

Dlaczego dieta jest ciężka? Podobno przecież trzeba jeść co parę godzin i lepiej mniej a częściej? Będę wymieniał posiłki na inne ale o podobnych proporcjach składników odżywczych a ten plan będzie taką matrycą , oczywiście będzie też często dosłownie stosowany. Teraz jest ok ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f439131c05764cfea1aeab57de63311e.png

Dziwne, bo na siłownie chodzę juz 5 lat, moze jakieś drobne błędy sa ale zawsze tak ćwiczyłem. Dieta co prawda redukcyjna no ale po takiej przerwie nawet na redukcji jakiś progres powinien sie pojawić. A spróbuj zrobić na jednym treningu jedno ćwiczenie mniej i zobacz czy mięśnie klatki nie zregenerują się szybciej bo choćby w pierwszym ćwiczeniu [...]

Trening mam ułożony konkretnie (by WODYN)... Dieta tylko do poprawek, a konkretnie interesuje mnie zamiennik posiłku 2 bo nie mogę nic zjesc na uczelni... i po przemyśleniach jednak kupię gainera... WEIDER MEGA MASS 4000 - 7kg - wydaje mi się najlepszym rozwiązaniem, mam w zanadżu jeszcze 1 kg Olimp Whey Pro Matrix, i dodatkowo polece cykl [...]